Главный сомнолог России Роман Бузунов назвал пять главных причин бессонницы. Как пишет “Вечерняя Москва” со ссылкой на профессора, основная из них — длительный стресс и депрессия. Он пояснил, что на фоне пандемии коронавируса появилась и пандемия бессонницы. Нарушения сна отмечаются даже у тех, кто уже переболел ковидом.
Далее идут панические атаки, а также изжога и кислый привкус во рту, которые характеры для гастрита и язвы.
К бессоннице также могут привести апноэ и использование гаджетов. Специалист порекомендовал прекратить ими пользоваться минимум за час до сна, чтобы не просыпаться ночью.
Привести сон в порядок помогут соблюдение режима, аэробная нагрузка и отказ от кофеина во второй половине дня.